Závislosť od alkoholu, podporovaná mýtmi a podceňovaním, chytí každý rok do svojich sietí obrovské množstvo ľudí. Problém opitosti je aktuálnejší ako kedykoľvek predtým: podľa štatistík len 20 percent ľudí pije alkohol maximálne 2-3 krát za mesiac. Iní pijú ešte častejšie, ani si neuvedomujú, že sú už odkázaní na zeleného hada alebo sú na pol ceste k závislosti. Keď zdravie začne zlyhávať alebo sa príbuzní dožadujú usadiť sa, pijan si položí otázku: ako prestať piť navždy, je to možné bez kódovania?
Uvedomte si problém
Pijani málokedy priznávajú, že sú s alkoholom veľmi blízki priatelia. Pivo pijem len cez víkendy, ale môj sused pije vodku každý deň. Kedy stojí za zváženie, či vaše správanie neprekračuje tenkú hranicu medzi „príležitostným pitím" a alkoholizmom?
- Ak pijete alkohol viac ako raz za mesiac.
- Ak pijete až do opitosti, a nie jeden pohár.
- Ak je pre vás alkohol nepostrádateľným nástrojom oddychu a relaxu.
Prítomnosť aj dvoch vyššie uvedených faktorov naznačuje riziko závislosti od alkoholu alebo to, že už začala.
Po absolvovaní minitestu si človek potrebuje priznať, že má stále problémy spojené s alkoholom. V tejto fáze si pijan nachádza veľa výhovoriek pre svoje správanie. Ale každý z nich sa dá vyvrátiť logickou reflexiou.
- Nepijem, len relaxujem. Alkohol prináša imaginárny pocit uvoľnenia. Krátko po požití alkoholu musí telo tvrdo pracovať, aby sa zachránilo pred otravou etylalkoholom. Keď je dávka príliš vysoká, nastupuje kocovina s jej nepríjemnými a bolestivými príznakmi. O akej dovolenke hovoríme?
- Pijem, lebo mám problémy. Každý človek má v živote dva druhy problémov: buď ich treba vyriešiť, alebo sa nimi ani neoplatí trápiť. Práve cez závislosť na poháriku sa objavuje ešte viac problémov ako predtým: strata práce, rodiny, zdravia.
- Pijem, lebo mám ťažký život. Len málokomu pripadá byť na tejto zemi ako zábavná prechádzka. Povedzte, že máte ťažký život, hladujúce deti v Afrike, nevyliečiteľne chorí, siroty v sirotinci.
Ako vidíte, každý argument na obranu opitosti sa dá vyvrátiť, ale pijan to musí urobiť sám, aby nakoniec súhlasil s tým, že celý ten čas klamal seba aj ostatných.
Kroky k vytriezveniu
Mizivé percento alkoholikov sa môže rozhodnúť dať alkoholu raz a navždy zbohom. Sľub sebe alebo blízkym po týždni zatieni silnú túžbu piť, ktorej ten, kto prestane piť, nedokáže odolať. K relapsom dochádza preto, lebo alkoholik nechápe, že vytriezvenie je cieľ, ku ktorému je potrebné smerovať postupne, malými, ale istými krokmi.
- Je nemožné vzdať sa alkoholu ihneď po dlhom fláme. To je spojené s dodatočným stresom na srdce a nervový systém. Predtým, ako prestanete piť alkohol, musíte telo očistiť od produktov rozkladu. To sa dá urobiť v lekárskej nemocnici pod kvapkadlami aj doma. Pre druhú možnosť sú vhodné lieky predávané na internete. Nielenže odstraňujú toxíny, ale tiež pomáhajú znižovať chuť na pitie.
- Keď je hlava čistá a ruky sa netrasú, musíte pochopiť, že závislosti od alkoholu sa môžete zbaviť iba tým, že sa navždy vzdáte akýchkoľvek alkoholických nápojov v akýchkoľvek dávkach. To si vyžaduje motiváciu: túžbu nezničiť si zdravie, strach zo straty zamestnania alebo rodiny.
- Koľko ľudí, ktorí chceli prestať piť, vybuchlo pod ťarchou odvykania. Nepriateľa musíte poznať osobne, a preto, keď ste sa vydali na cestu triezvosti, nezabudnite, že telo bude vyžadovať dávku etanolu a bude reagovať:
- bezpríčinná úzkosť;
- sebaľútosť;
- pocit prázdnoty v živote;
- slabosť a neochota niečo urobiť.
Nezneužívajte ľudové prostriedky na čistenie tela: liečivé byliny majú tiež kontraindikácie a môžu spôsobiť exacerbáciu chorôb.
Obdobie odvykania od alkoholu môže trvať od šiestich mesiacov do 18 mesiacov.
Činnosti, ktoré podporujú triezvosť
Ako prestať piť navždy, ak sa život zdá šedý a monotónny? V tom spočíva hlavná úloha odvykania od pitia – radikálne zmeniť svoj životný štýl, zbaviť sa zlých návykov a osvojiť si tie užitočné, ktoré prispievajú k vytriezveniu.
- Najprv sa budete musieť vyhýbať podnikom, kde všetci pijú. Nemali by ste povedať priateľom alebo bývalým kamarátom na pitie: "Chcem prestať piť. "Pravdepodobne sa vás budú snažiť odradiť od takéhoto „bláznivého" podniku.
- Treba športovať. Sedeli ste pri pive pri fandení futbalovému tímu? Teraz je lepšie riadiť loptu sám. A ak už nie je zdravie na aktívne športovanie, trocha joggingu nikdy nezaškodí.
- Nájdite si hobby. Po odvykaní od alkoholu sa život zdá byť nudný, takže musíte nájsť spôsob, ako to napraviť. Teraz, keď už nemusíte kupovať alkohol, peniaze môžete minúť na hobby, či už je to zberateľstvo, rezbárstvo alebo rybárčenie. Žena, ktorá pila, môže nájsť relaxáciu v joge alebo masáži. Hlavná vec je zoznámiť sa s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, ktorí podporujú zdravý životný štýl.
- Musíte sa zbaviť zlých návykov. Organizmus, ktorý roky trpí následkami alkoholu, na seba berie ďalšie zlozvyky: fajčenie, rýchle občerstvenie, nočné posedenia pri počítači. Odmietnutie aspoň polovice z nich dodá energiu a silu ísť ďalej.
Po dlhých rokoch kamarátstva s alkoholom nepríde vytriezvenie hneď, na ceste k nemu sa budete musieť zásobiť veľkou trpezlivosťou.